经期可能加重痛经的七种行为

文章来源:沈阳都市妇科医院

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  经期可能加重痛经的七种行为?沈阳都市妇科医院-很多女性一到生理期就紧张,究其原因就是因为痛经。但是很多人并不知道,其实引发痛经的原因有很多,不仅仅跟每个人的体质有关,也和个人的日常生活习惯息息相关。某些你平时注意不到的习惯都可能会成为痛经的诱因!所以,下面为大家介绍容易引起经期痛经的七种行为习惯。

 

 

  咖啡喝不停  经期可能加重痛经的七种行为?

 

  经期可能加重痛经的七种行为?咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

 

  像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分-柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

 

  经期饮用牛奶

 

  经期可能加重痛经的七种行为?牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。

 

  经期镁缺失,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。

 

  喝浓茶

 

  经期可能加重痛经的七种行为?女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。

 

  同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

 

  长期吸烟

 

  抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。

 

  抽烟除了痛经之外,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击! 抽烟对痛经、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!

 

  饮食重口味

 

  过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此,在女性经期,除了摄入一些补血补气的食物,一般的饮食都以清淡为主,以免造成内环境酸碱水分浓度失衡,破坏整个循环系统。

 

  身体保温措施不足

 

  痛经的原因之一,前列腺素。生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称子宫收缩荷尔蒙前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了痛经发生。

 

  一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或着是穿在日本卷土重来的可爱腹卷,偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

 

  久坐导致血液循环不佳

 

  一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部的血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让痛经变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。

 

  较后教你一招预防痛经的小方法,很多都市白领女性一旦忙起来就什么也顾不上了,洗澡也往往是简单冲洗后就去睡觉了,这里推荐在生理期临近之时改用泡澡的方式,因为泡澡跟淋浴对女性的身体的作用还是有很大差别的。通过泡澡可以让身体变暖,而且还能提高血液循环水平,女性在生理期前做好保养调理,就不容易有痛经的体质了。

 

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