女性月经不调应该怎么调理呢

文章来源:沈阳都市妇科医院

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  女性月经不调应该怎么调理呢?月经不调是女性常见病,几乎每个女性都碰到过月经不调的问题,只不过有的比较轻微,有的比较严重。但不管轻也好严重也好,都要好好调理。


  女性月经不调应该怎么调理呢?下面请沈阳都市妇科医院医师来给大家介绍一下。


  1 、选择适宜的运动:要选择与自己体质适合的有氧运动,例如慢慢的跑步,散散步,打打球等,不要在经期的时候游泳,以防在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌平衡。


  2、心理调节:放松心情,调节压力,尽量保持身心愉悦。只要有平静愉快的心情,再加上适当的增加营养,注意经期的个人卫生和保暖,月经不调和轻微的痛经都不会影响正常生活及未来的生育能力。较忌讳把自己当病人,疑心过重,“心病”会加重月经不调带来的身心不适。


  3、饮食调节
:初次来潮后,女性要尽量避免吃太多和节食,要多食用有助于促进红细胞的生长、增强自身免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。


  4、注意卫生,预防感染:注重外生殖器个人卫生,经期好不要有房事,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。


  5、生活要规律:有自己良好的生活规律和习惯,尽量不要通宵熬夜、也不可贪睡、忌烟酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。


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